trening nog

Dobrze, że 100 idą równo....... Ostatnio typ na siłowni robił około 150kg na ławce (niby rekordy na 2-3 razy)....a trening nóg robił na 60kg %-) A no i jeszcze leci na ON.

Wczoraj wróciłem z kolejnych zawodów GP Szwecji.Zająłem drugie miejsce w kat plus 100kg,ale w open Szwedzi bezczelnie wypchnęli swoich.Szkoda gadac i dla mnie koniec tematu. Bedąc w Malmo zrobiłem delikatnie nogi.Dzisiaj klatke,plecy,i biceps Podciąganie na drązku 2 serie po 12powt sciąganie drążka podchwytem 2 serie po 12powt wiosłowanie ze [...]

siemano! dawno się nie odzywałem ale jest kilka dni przed triathlonowym startem więc krótki wpis!:-PP Po ukończeniu treningu crossfitowego skupiłem się na pływaniu, rowerze i bieganiu ! Nie pominąłem również elementu siłowego z naciskiem na trening nóg i grzbietu. Zakupiłem piankę do pływania i bawię się pływaniem ile się da ;) poniżej kilka [...]

Dzisiaj Trenowalem wieczorem po pracy, biceps I Triceps,Bark pozwolil na przeprowadzenie dobrego treningu,niestety przewiduje wizyte u lekarza bedac w sierpniu w pl na urlopie Suple przed treningiem Intravenous I porcja VasoFusion. rozgrzewka 5 min. Uginanie sztangi lamanej stojac 4s 8p Naprzemienne uginanie hantli siedzac 4s 8p Modlitewnik 4s 8p [...]

to zupelnie nie dla mnie trening nog badz grzbietu przed praca .. wtedy to juz tylko nadaje sie do mycia i lozka hahah

Witam jeżeli bylo to skasować. trening nóg tom-a platza: http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU

ja kiedys po 2h pilki noznej pojechalem se na trening nog, poszlo wg planu ale zniszczony bylem, że ... %-)

Dzisiaj trening nóg poszedł :D Ledwo moge chodzić. Brakowało troche powera ale potywacja była ogromna. Nawet zrobiłem jakieś filmiki z siadów i Martwego na prostych. Dziś po raz pierwszy chyba zrobiłem siady bez podstawek pod pięty. Jakoś zacząlem robić je z podstawkami i zapomniałem przez tyle czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość [...]

Od wczoraj widzę lekką poprawę,więc oby tak dalej :) Dzisiaj na czczo(po 2 puszkach bcaa od activlab-są pyszne jak dla mnie ;)) 20minut biegu z NINJA-ukochana sunia husky. Zaraz po wejściu do mieszkania porcja leucyny i za ok.30minut śniadanie. Pod wieczór trening nóg + 25 minut mocnego cardio *mocne cardio-tętno ponad aerobowe.

http://www.youtube.com/watch?v=iD-wW_aNln0 dzisiaj przez 1,5h grałem w nożną gdzie w mojej drużynie byłem praktycznie sam - z 8-9 rajdów przez całe boisko zrobiłem+powroty do obrony+generalnie czyszczenie wszystkiego. A potem odczekałem godzinę i poszedłem na trening nóg :-D

ja dziś też machnąłem wiosło konkursowe gdyby nie wczorajszy ciężki trening nóg poszło by kilka powtórzeń więcej, ale i tak jest dobrze

Zrobiłem ostatni trening nóg. niektóre serie bezboleśnie jednak przy uginaniu leżąc coś mi przeskakuje w lewym kolanie, czasem ból był ogromny czasem nie było w ogóle w siadach. Nogi 1. Siady zwykle 10x40kg 10x60kg 12x80kg 10x80kg 12x80kg 10x80kg 2. Syzyfki 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 3. MCNPN 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 10x80kg 10x60kg 4. [...]

Road To Arnold: Trening Nóg

Jak zrobić trening nóg w domowych warunkach? Bo siłka dzisiaj zamknięta, a mi nogi zostały do zrobienia...

obejrzałem właśnie trening nóg od Marcina Zwierzaka. Chyba zrobił lepszy niż ja :P

A ja odwrotnie, robię np. mega intensywny trening nóg, gdzie przerwy między seriami mam na łyk wody i zmianę stanowiska i prawie 0 potu.

Od wczoraj wymieniłem białko na smecte a cardio na interwałowe biegi do kibla ;p trening nóg będzie do odrobienia w przyszłym tyg ;/ EDIT. chyba juz wszystko sie uspokoiło ;) Jutro micha w koncu bedzie trzymana (mam nadzieje) bez siłowni bo gram wieczorem turniej w kosza. We wtorek zrobie zaległe nogi i środa-sobota kolejne 4 treningi :) Zmieniony [...]

10.05.2014 NOGI: Drugi trening nóg w tygodniu. Miało być trochę lżej, ale weź i weź jak jest power :-D . Jako partnera treningowego tym razem miałem żonę :-P Laska dobrze zapieprza i konkretnie trenuje. Daliśmy dobrze w palnik. Coś powoli przybąkiwuje, że może chcialaby spróbowac się na scenie w przyszłym roku :-D No no no, tego jeszcze nie [...]

Wczorajszy trening nog prawie do porzygania. Było mega, dzis zakwasy okrutne. Zrobiłem sobie wczoraj co ala refeed day ;P W koncu pojadlem troche smakołyków Nogi 1a. Uginanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 1b. Prostowanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 2. RDL 15x60kg 15x80kg 12x100kg 12x120kg 3. Wypychanie na [...]

dzięki :) Poniedziałek Dziś powrót na stare śmieci, wszędzie gorączka a na siłce klima rozkręcona :) niestety trening nóg musiałem przerwać po przysiadach, ból głowy nie do wytrzymania, 39 stopni gorączki. Zrobiłem tylko 40 minut areobów i do domu. Z racji lżejszego dnia kalorię obcięte. [...]